MINDFULNESS EN LA ESCUELA

¿Estás investigando sobre cómo implementar Mindfulness en tus aulas? Comparte esta página con tu director, jefe de estudio o compañeros y ayuda a promover el Mindfulness en los colegios.

Esta página resume los descubrimientos científicos de los benefícios del Mindfulness, incluyendo artículos de Neurociencia y específicos sobre estudiantes y educadores.

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Esta página resume los descubrimientos científicos de los benefícios del Mindfulness, incluyendo artículos de Neurociencia y específicos sobre estudiantes y educadores.

Los beneficios del Mindfulness

La investigación en estos momentos ha demostrado que la práctica del Mindfulness reduce el estrés y la ansiedad, incrementa la capacidad de concentración, mejora la relación interpersonal, incrementa la empatía y compasión, etcétera. Estos son los descubrimientos científicos del Mindfulness relevantes para los profesores:

Los beneficios del Mindfulness

La investigación en estos momentos ha demostrado que la práctica del Mindfulness reduce el estrés y la ansiedad, incrementa la capacidad de concentración, mejora la relación interpersonal, incrementa la empatía y compasión, etcétera. Estos son los descubrimientos científicos del Mindfulness relevantes para los profesores:

Numerosos estudios han demostrado que la calidad atención mejora por el Mindfulness incluso después de unas pocas sesiones¹ también mejora el tiempo que se puede estar concentrado².

La práctica de Mindfulness se asocia con la mejora de la respuesta y la regulación de las emociones propias³. Como resultado, es posible participar en actividades incluso cuando las emociones están muy activas⁴.

Las personas que han realizado entrenamiento en Mindfulness son más propensas a ayudar a los demás⁵.

El Mindfulness ayuda a las personas a reducir los sentimientos de estrés⁶ y ansiedad⁷ y a responder de forma más eficaz ante situaciones estresantes.

Numerosos estudios han demostrado que la calidad atención mejora por el Mindfulness incluso después de unas pocas sesiones¹ también mejora el tiempo que se puede estar concentrado².

La práctica de Mindfulness se asocia con la mejora de la respuesta y la regulación de las emociones propias³. Como resultado, es posible participar en actividades incluso cuando las emociones están muy activas⁴.

Las personas que han realizado entrenamiento en Mindfulness son más propensas a ayudar a los demás⁵.

El Mindfulness ayuda a las personas a reducir los sentimientos de estrés⁶ y ansiedad⁷ y a responder de forma más eficaz ante situaciones estresantes.

Hacer Mindfulness cambia nuestro cerebro

  1. La amígdala se activa cuando sentimos una fuerte activación emocional, como con el miedo miedo. Con la realización de Mindfulness, esta área se activa menos ante estímulos que producen miedo⁸.
  2. El hipocampo es muy importante para el aprendizaje y la memoria, y ayuda a regular la amígdala. Con la práctica de Mindfulness, el hipocampo se activa de forma más frecuente⁹.
  3. El corte prefrontal está relacionado con la capacidad de regular emociones y comportamientos y tomar decisiones óptimas. Esta parte del cerebro se ve más activada en las personas que practican Mindfulness de forma regular¹⁰.

Los beneficios del Mindfulness en los colegios

La investigación demuestra que el estrés del profesor afecta al de los alumnos y el de los alumnos al del profesor. El estrés también está relacionado con los resultados de aprendizaje. Los estudiantes aprenden mejor en ambientes que son emocionalmente más positivos.

Beneficios para el profesor/a

– Reducción del estrés y el desgaste y agotamiento¹¹
– Mejor eficacia para hacer sus tareas¹²
– Mayor apoyo emocional en el aula¹³
– Mejor organización en el aula¹⁴

Beneficios para los estudiantes

Los estudios demuestran que los niños mejoran gracias al Mindfulness sus capacidades cognitivas, socio-emocionales y su bienestar general. La investigación muestra que los jóvenes que practican Mindfulness mejoran:

Hacer Mindfulness cambia nuestro cerebro

  1. La amígdala se activa cuando sentimos una fuerte activación emocional, como con el miedo miedo. Con la realización de Mindfulness, esta área se activa menos ante estímulos que producen miedo⁸.
  2. El hipocampo es muy importante para el aprendizaje y la memoria, y ayuda a regular la amígdala. Con la práctica de Mindfulness, el hipocampo se activa de forma más frecuente⁹.
  3. El corte prefrontal está relacionado con la capacidad de regular emociones y comportamientos y tomar decisiones óptimas. Esta parte del cerebro se ve más activada en las personas que practican Mindfulness de forma regular¹⁰.

Los beneficios del Mindfulness en los colegios

La investigación demuestra que el estrés del profesor afecta al de los alumnos y el de los alumnos al del profesor. El estrés también está relacionado con los resultados de aprendizaje. Los estudiantes aprenden mejor en ambientes que son emocionalmente más positivos.

Beneficios para el profesor/a

– Reducción del estrés y el desgaste y agotamiento¹¹
– Mejor eficacia para hacer sus tareas¹²
– Mayor apoyo emocional en el aula¹³
– Mejor organización en el aula¹⁴

Beneficios para los estudiantes

Los estudios demuestran que los niños mejoran gracias al Mindfulness sus capacidades cognitivas, socio-emocionales y su bienestar general. La investigación muestra que los jóvenes que practican Mindfulness mejoran:

¿Qué hacemos nosotros?

Hacemos charlas y talleres en colegios e institutos de toda España. Practicamos Mindfulness con ellos en el aula o en el gimnasio durante el tiempo a convenir con el centro.

El año pasado, países como Inglaterra o India han decidido implementar de forma extensa programas de Mindfulness en sus escuelas, uniéndose ya a una amplia lista de países que quieren promocionar el desarrollo extracurricular de sus alumnos en esta dirección.

Contacta con nosotros, explícanos las características de tu centro y ubicación y te responderemos lo más rápido posible 🙂

¿Qué hacemos nosotros?

Hacemos charlas y talleres en colegios e institutos de toda España. Practicamos Mindfulness con ellos en el aula o en el gimnasio durante el tiempo a convenir con el centro.

El año pasado, países como Inglaterra o India han decidido implementar de forma extensa programas de Mindfulness en sus escuelas, uniéndose ya a una amplia lista de países que quieren promocionar el desarrollo extracurricular de sus alumnos en esta dirección.

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CONTACTA
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Referencias

1 Chiesa, A., & Serretti, A. (2009). Mindfulness-based stress reduction for stress management in healthy people: a review and meta-analysis. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 15(5), 593–600.

2 Jha, A. P., Krompinger, J., & Baime, M. J. (2007). Mindfulness training modifies subsystems of attention. Cognitive, Affective, & Behavioral Neuroscience, 7(2), 109–119.

3 Roemer, L., Williston, S. K., & Rollins, L. G. (2015). Mindfulness and emotion regulation. Current Opinion in Psychology, 3, 52–57.

4 Ortner, C. N., Kilner, S. J., & Zelazo, P. D. (2007). Mindfulness meditation and reduced emotional interference on a cognitive task. Motivation and Emotion, 31(4), 271–283.

5 Condon, P., Desbordes, G., Miller, W. B., & DeSteno, D. (2013). Meditation increases compassionate responses to suffering. Psychological Science, 24(10), 2125–2127.

6 Chiesa, A., & Serretti, A. (2009). Mindfulness-­based stress reduction for stress management in healthy people: a review and meta-­analysis. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 15(5), 593–600.

7 Hoge, E. A., Bui, E., Marques, L., Metcalf, C. A., Morris, L. K., Robinaugh, D. J., … Simon, N. M. (2013). Randomized Controlled Trial of Mindfulness Meditation for Generalized Anxiety Disorder: Effects on Anxiety and Stress Reactivity. The Journal of Clinical Psychiatry, 74(8), 786–792.

8 Lutz, A., Slagter, H. A., Dunne, J. D., & Davidson, R. J. (2008). Attention regulation and monitoring in meditation. Trends in Cognitive Sciences, 12(4), 163–169.

9 Goldin, P. R., & Gross, J. J. (2010). Effects of mindfulness-­based stress reduction (MBSR) on emotion regulation in social anxiety disorder. Emotion, 10(1), 83.

10 Chiesa, A., & Serretti, A. (2010). A systematic review of neurobiological and clinical features of mindfulness meditations. Psychological Medicine, 40(08), 1239–1252.

11 Flook, L., Goldberg, S. B., Pinger, L., Bonus, K., & Davidson, R. J. (2013). Mindfulness for teachers: A pilot study to assess effects on stress, burnout, and teaching efficacy. Mind, Brain, and Education, 7(3), 182–195.

Kemeny, M. E., Foltz, C., Cavanagh, J. F., Cullen, M., Giese-­Davis, J., Jennings, P., … Wallace, B. A. (2012). Contemplative/emotion training reduces negative emotional behavior and promotes prosocial responses. Emotion, 12(2), 338.

12 Jennings, P. A., Frank, J. L., Snowberg, K. E., Coccia, M. A., & Greenberg, M. T. (2013). Improving Classroom Learning Environments by Cultivating Awareness and Resilience in Education (CARE): Results of a Randomized Controlled Trial. School Psychology Quarterly, 28(4), 374–390.

13 Jennings, P. A., Brown, J. L., Frank, J. L., Doyle, S. L., Tanler, R., Rasheed, D., DeWeese, A., DeMauro, A., & Greenberg, M. T. (2015). Promoting teachers’ social and emotional competence, well-being and classroom quality: a randomized controlled trial of the CARE for Teachers Professional Development Program. In C. Bradshaw (Ed.), Examining the impact of school-based prevention programs on teachers: findings from three randomized trials. Washington D.C: Symposium presented at the Society for Prevention Research Annual Meeting. (Submitted for Initial Review).

14 Flook, L., Goldberg, S. B., Pinger, L., Bonus, K., & Davidson, R. J. (2013). Mindfulness for teachers: A pilot study to assess effects on stress, burnout, and teaching efficacy. Mind, Brain, and Education, 7(3), 182–195.

15 Napoli, M., Krech, P. R., & Holley, L. C. (2005). Mindfulness Training for Elementary School Students. Journal of Applied School Psychology, 21(1), 99–125.

Semple, R. J., Lee, J., Rosa, D., & Miller, L. F. (2010). A randomized trial of mindfulness-based cognitive therapy for children: promoting mindful attention to enhance social-emotional resiliency in children. Journal of Child and Family Studies, 19(2), 218–229.

16 Schonert-Reichl, K. A., Oberle, E., Lawlor, M. S., Abbott, D., Thomson, K., Oberlander, T. F., & Diamond, A. (2015). Enhancing cognitive and social–emotional development through a simple-to-administer mindfulness-based school program for elementary school children: A randomized controlled trial. Developmental Psychology, 51(1), 52-66.

17 Barnes, V. A., Bauza, L. B., & Treiber, F. A. (2003). Impact of stress reduction on negative school behavior in adolescents. Health and Quality of Life Outcomes, 1(10), 1–7.

Schonert-Reichl, K. A., Oberle, E., Lawlor, M. S., Abbott, D., Thomson, K., Oberlander, T. F., & Diamond, A. (2015). Enhancing cognitive and social–emotional development through a simple-to-administer mindfulness-based school program for elementary school children: A randomized controlled trial. Developmental Psychology, 51(1), 52-66.

18 Schonert-Reichl, K. A., Oberle, E., Lawlor, M. S., Abbott, D., Thomson, K., Oberlander, T. F., & Diamond, A. (2015). Enhancing cognitive and social–emotional development through a simple-to-administer mindfulness-based school program for elementary school children: A randomized controlled trial. Developmental Psychology, 51(1), 52-66.

19 Napoli, M., Krech, P. R., & Holley, L. C. (2005). Mindfulness Training for Elementary School Students. Journal of Applied School Psychology, 21(1), 99–125.

20 Metz, S. M., Frank, J. L., Reibel, D., Cantrell, T., Sanders, R., & Broderick, P. C. (2013). The effectiveness of the learning to BREATHE program on adolescent emotion regulation. Research in Human Development, 10(3), 252–272.

21 Napoli, M., Krech, P. R., & Holley, L. C. (2005). Mindfulness Training for Elementary School Students. Journal of Applied School Psychology, 21(1), 99–125.

22 Mendelson, T., Greenberg, M. T., Dariotis, J. K., Gould, L. F., Rhoades, B. L., & Leaf, P. J. (2010). Feasibility and preliminary outcomes of a school-based mindfulness intervention for urban youth. Journal of Abnormal Child Psychology, 38(7), 985–994.

Zenner, C., Herrnleben-Kurz, S., & Walach, H. (2014). Mindfulness-based interventions in schools—a systematic review and meta-analysis. Frontiers in Psychology, 5.